Unsere  Kurse

Um an unseren Kursen teilnehmen zu können, müssen Sie nicht sportlich sein. Hier geht es um Prävention durch Bewegung. In kleinen Gruppen geben wir Ihnen die Möglichkeit, Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun.



Wirbelsäulengymnastik

Ein Kurs für alle, die Ihre Beweglichkeit allgemein erhalten oder verbessern wollen. Sie können möglichen Spätfolgen wie Arthrose entgegenwirken, Ihre verkürzten Muskeln dehnen und schwache Partien kräftigen. Die Gymnastik geht über den Rücken hinaus.

 

montags 9 Uhr

mittwochs 18 Uhr (via ZOOM)

freitags 10 Uhr

 

Dauer: 10 mal 50 Minuten

Kosten: 120 Euro (Krankenkassenbeteiligung möglich)

Anmeldung erforderlich. Einstieg jederzeit möglich.



Autogenes Training

Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar – ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand. Mit der Methode wird ein Zustand der inneren Ruhe und Entspannung angestrebt, sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen. Autogenes Training fördert die Stressverträglichkeit.

 

mittwochs, fester Beginn: 21.9.2022 (bis 23.11., kein Kurs am 19./26.10. und 16.11.) 19:15 Uhr

 

Dauer: 7 mal 1,5 Stunden

Kosten: 160 Euro

Anmeldung erforderlich. 



Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisier.

 

donnerstags 19 Uhr

 

Die Anmeldung läuft über Katja Wachowiak: pilatesindd@freenet.de.



Beckenbodentraining

Wollen Sie einen stabilen Beckenboden, der Sie sicher in der Mitte Ihres Körpers hält? Wir bieten ein auf Sie zugeschnittenes Übungsprogramm, um genau das zu erreichen. Bei den Übungen spüren Sie, wo Ihr Beckenboden sitzt und wie sich seine Funktion und die gesamte Körperhaltung schrittweise verbessern. Das Ziel ist ein aktiver Beckenboden, der in jeder Situation unwillkürlich richtig reagiert.

 

Termin wird noch festgelegt.

 

Dauer: 10 mal 50 Minuten

Kosten: 120 Euro

Anmeldung erforderlich